认准钠含量，拒绝吃太咸

据了解,我国从1994年开始强制食盐加碘,以法规的形式防治碘缺乏病的发生,食碘观念深入人心。如今随着生活质量的提高和人们养生意识的增强,多数市民知道少吃盐能预防高血压、动脉硬化等疾病。于是,不同种类的食用盐也应运而生。

　　然而,记者在采访中发现,市民对海藻碘盐、澳盐、低钠盐等食用盐的功效多不知情。“平常吃盐就是到家附近随便买一袋,也不看是啥牌子的。”张女士表示,她并不知道澳盐、低钠盐、海藻碘盐等之间有什么不同。
　　中兴药业有着50年行医经验的中医杨师傅表示,盐的主要成分氯化钠,钠的摄入量与高血压成正相关关系。市民应该增加食用盐知识,购买盐的时候多看看配料表,了解氯化钠的含量。“现在市场上销售的低钠盐对身体是有好处的,能预防高血压。但千万不要因为感觉不到咸,在烹饪时随意增加用量。”杨师傅表示,大量摄入食盐易导致血压增高,还会引起血管硬化。另外,吃盐过多,让人产生口渴的感觉,需要喝大量的水来缓解,长期如此会导致身体浮肿,增加肾脏的负担。此外还会导致骨质疏松,胆固醇过高等多种疾病。世界卫生组织和我国卫生部均提倡居民少摄入盐,推荐标准是每人每天6克盐。

　　杨师傅说,低钠盐中含有的钾离子具有降低血压的功效,高血压者食用不仅可帮助其控制血压,还有利于普通人群预防高血压。另外,海藻碘盐、低钠盐对碘缺乏病和高血压、心脑血管疾病有预防作用。